Ich wollte Gewicht reduzieren und meinen Körper straffen. Zuerst musste ich durch das regelmäßige Training dafür sorgen, dass der milon Zirkel durch gezielte Muskelbekräftigung meinen Stoffwechsel ankurbelt. Es wurde mit jedem Training besser und ich hätte nie gedacht, dass ich Sport mögen, kann! Nebenbei wurde ich von Woche zu Woche fitter. Mit so schnell sichtbaren Ergebnissen habe ich niemals gerechnet.
Nach dem ersten Monat hatte ich bereits eine Kleidergröße weniger! Ich fühlte mich deutlich beweglicher und hatte keine Rückenschmerzen mehr. Ich schlief besser und lernte obendrein viele sympathische Menschen kennen.
Inzwischen gehe ich zweimal pro Woche trainieren und es kostet mich echt keine Überwindung mehr, mich aufzuraffen. Das positive Ergebnis motiviert ungemein. Ich habe zusätzlich zum Training meine Ernährung etwas umgestellt und bereits deutlich sichtbare Erfolge erzielt.
ENDLICH EINE LÖSUNG FÜR MEHR ENERGIE, MUSKELKRAFT UND WENIGER SCHMERZEN.
„Vor meinem ersten Training hatte ich immer einige Vorurteile gegenüber Fitness-Studios. Meine Meinung war: die versprechen viel, aber halten wenig. Eine Freundin, die bereits Mitglied war, machte einen ersten Termin für mich. „Das ist wirklich anders, das ist auch was für dich“, hatte sie mir erzählt. Dann schwärmte sie von ihren persönlichen Trainingserfolgen und ich war echt erstaunt, wie glücklich und zufrieden sie aussah.„Wenn sie das kann, kann ich das auch…“ dachte ich mir. Auch, wenn ich eigentlich kein echter Sportler bin.“
Zunächst habe ich einen kurzen Fragebogen mit dem Trainer über meine Gesundheit und meine Gründe, warum ich mit dem Training anfangen möchte, ausgefüllt. Ich sollte noch keine Mitgliedschaft abschließen! Sie wollten erst wissen, ob es mir wirklich gefällt. Das fand ich äußerst interessant.
Als Erstes haben sie mich in den milon Zirkel eingeführt. Dies ist der perfekte Einstieg für „Sportmuffel“ ohne erhöhten Bewegungsdrang. Jede Kraftübung dauert gerade einmal eine Minute und das Ausdauertraining nur 4 Minuten. Nach jeder Übungseinheit zeigt das Gerät an, das man zur nächsten Station wechseln soll. Mein Trainer hat alle Geräte einmal genau auf meine Bedürfnisse ausgerichtet und die vorgenommenen Einstellungen dann auf meiner Chipkarte gespeichert. Beim nächsten Mal brauchte ich nur noch meine Karte ins Gerät stecken und schon hat sich alles automatisch eingestellt. Ich konnte also keine Fehler machen. Puh, was für eine Erleichterung!
Durch das Zirkeltraining kam ich direkt mit anderen Mitgliedern in Kontakt und fühlte mich sofort wohl. Nach 35 Minuten war ich gut ausgepowert und fühlte mich einfach super!
Die Zeit verging wie im Fluge. Sobald eine Übung anstrengend wird, schickt das Gerät einen weiter zur nächsten Station. Ehrlich gesagt habe ich erst gedacht, dass ich es nicht durchhalte, aber der Trainer und die anderen Mitglieder haben mich super motiviert. Im Studio herrscht eine familiäre Atmosphäre. Das Schöne am milon Zirkel ist, dass ich nichts falsch machen kann und ich mich anstatt auf Geräteeinstellungen voll auf das Trainingserlebnis konzentrieren kann.
Die Logik des Schmerzes - wie der Körper aus unserer Sicht wirklich funktioniert
Der Homo Sapiens hat sich per Evolution zum Jäger und Sammler entwickelt, konzipiert für die freie Wildbahn – mit einem fürs Jagen und Sammeln entwickelten Bewegungsapparat. Wir leben jedoch heute in einer künstlichen Welt. Das bedeutet - evolutionsbedingt - nicht unserer Art entsprechend. Die Tendenz dazu beschleunigt sich immer mehr. Dies kann Folgen wie z.B. Krankheit produzieren. Eine dieser Krankheiten neben vielen anderen können verschiedenartige Schmerzen im Bewegungsapparat sein. Diese Form der Entwicklung kann den menschlichen Körper zusehends degenerieren und schädigen.
Auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse wurde die five-Methode entwickelt. Es handelt sich hierbei um Bewegungen, die unser menschlicher Körper machen kann, um das körperliche Wohlbefinden und eventuelle Schädigungen am Bewegungsapparat zu beeinflussen. Problematisch ist die ständig gebeugte Haltung unserer Gelenke im Arbeitsalltag, die zu einseitiger Belastung führt.
Wir verstehen five als eine Art Körperhygiene
Beim Training in unseren five-Geräten wird der gesamte Körper gegen seine Gewohnheiten gestreckt, und das bei gleichzeitiger Muskelbelastung. Bereits vier bis fünf Rückwärtsbewegungen pro Tag können das körperliche Empfinden positiv verändern. Auch bei akuten Schmerzen kann five angewendet werden. five trainiert alle Bewegungsabläufe des biologischen Systems: Der Mensch kann aufgerichtet, die Muskulatur auf Länge gebracht werden und die Atmung, die Durchblutung sowie der Energiefluss können optimiert werden. Es kann sowohl als Reha-Maßnahme, als auch präventiv für alle Altersklassen geeignet sein. Wir verstehen five als eine Art Körperhygiene, wie z.B. das Zähneputzen.
Betreibt man five intensiver, nicht nur als Hygiene oder Prävention, kann es mit seinem Trainingsansatz das gesamte muskuläre und fasziale System beeinflussen. Kombiniert man five mit einem intelligenten Krafttraining, erhält man eine unglaubliche Kraftentfaltung der Muskulatur
Five ist kein passives Stretching, sondern ein aktives Muskellängentraining
Im Unterschied zum klassischen Dehnen oder Stretching wird beim five-Training eine gleichzeitige Kraftbelastung der Muskeln gefordert. Dieser Reiz führt dazu, dass der Muskel ein neues Bewegungsmuster erlernt und wieder auf seine ursprüngliche Länge gebracht werden kann.
Beweglichkeit ist ein wichtiger Bestandteil eines ganzheitlichen Fitnesstrainings
Neben Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination ist Beweglichkeit ein essentiell wichtiger Bestandteil, um alle motorischen Grundfähigkeiten anzusprechen. Durch das Muskellängentraining mit five werden Bewegungseinschränkungen aufgehoben oder minimiert.
Als präventives Training sorgt five für eine höhere Lebensqualität
Unbeweglichkeit im Alter ist kein Schicksal. Wer sich auch ohne spezielle Schmerzen regelmäßig seine Beweglichkeit trainiert, hat später mit weniger Problemen zu kämpfen. Wichtig ist, früh genug damit anzufangen
Verklebte Faszien können gelöst werden
Faszien stützen und bilden unseren Körper. Diese bindegewebigen Strukturen können durch mangelnde Bewegung verkleben und sich durch ausstrahlende Schmerzen bemerkbar machen. Durch unser Beweglichkeitstraining können verklebte Faszien wieder geschmeidig gemacht werden
Ausgleich zu einseitigen Belastungen unseres Körpers
Verkürzte Muskeln sorgen für Dysbalancen und Spannungen im Körper und sind oft der Auslöser für Schmerzen. Mit five trainiert man die Muskeln durch aktive Dehnung wieder auf Länge
Gesundheitszentrum Hollfeld
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